Vitamin B

Vitamin B

 

VITAMINI B GRUPE

Vitamini B kompleksa čine raznovrsnu grupu više povezanih hranjivih materija sa nezamenljivom ulogom u očuvanju zdravlja kod ljudi.

Nalaze se retko samostalno, a veći broj njih i češće u međusobnim kombinacijama, u mnogim namirnicama. Tako i deluju – zajednički (sinergistički) a u cilju podsticanja metabolizma, poboljšanja funkcionisanja imunološkog i nervnog sistema, imaju uticaj na rast ćelija i njihovu deobu.

Svojim sinergističnim delovanjem suzbijaju stres, depresiju i bolesti srca i krvnih sudova a tako utiču i na sveukupni imunitet.

Namirnice sa visokim sadržajem vitamina B su džigerica i druge iznutrice, riba, pivski kvasac, jaja, pasulj, grašak, pirinač, mlečni proizvodi.

Najvažniji vitamin B kompleksa su:

  • 1. Tiamin – vitamin B1
  • 2. Riboflavin – vitamin B2
  • 3. Niacin – vitamin B3
  • 4. Piridoksin – vitamin B6
  • 5. Cijanokobalamin i hidroksikobalamin - vitamin B12
  • 6. Folna kiselina – vitamin B9

Povezane objave:

Vitamin K

Vitamin K

Šta je vitamin K i koja mu je uloga? Vitamin K je hranljiva materija koja je telu potrebna da bi ostalo zdravo. Važan je za zgrušavanje krvi i zdrave kosti, a ima i druge funkcije u telu. Vitamin K je neophodan jetri za sintezu četir...

Saznaj više

Vitamin E

Vitamin E

Šta je vitamin E i koja mu je uloga? Vitamin E jedan od osnovnih nutrijenata koji se nalazi u mnogim namirnicama. U telu ima važnu antioksidativnu ulogu u smislu pomaganja ćelijama da se zaštite od štetnih uticaja slobodnih ra...

Saznaj više

Vitamin A

Vitamin A

Šta je Vitamin A i koja mu je uloga? Vitamin A je vitamin rastvorljiv u mastima i prisutan je u mnogim namirnicama. Važan je za normalan vid, pravilno funkcionisanje nervnog sistema i reprodukciju. Takođe pomaže u pravilnom funkcionisanj...

Saznaj više

Folna kiselina

Folna kiselina

Šta je folat i koja mu je uloga? Folat je vitamin B grupe koji je neophodan za stvaranje DNK i drugog genetskog materijala a potreban je i za normalnu deobu ćelija. Oblik folata koji se naziva folna kiselina se nalazi u obogaćenoj hrani i...

Saznaj više

Vitamin B12

Vitamin B12

Šta je Vitamin B12 i šta mu je uloga? Vitamin B12 pomaže održavanju funkcije nervnog sistema kao i krvnih ćelija – dominantnio crvenih krvnih zrnaca; pomaže u stvaranju genetskog materijala – DNK Potrebno je se ispune...

Saznaj više


© Sva prava zadržana. Vaša kuća zdravlja