Vitamin B

VITAMINI B GRUPE

Vitamini B kompleksa čine raznovrsnu grupu više povezanih hranjivih materija sa nezamenljivom ulogom u očuvanju zdravlja kod ljudi.

Nalaze se retko samostalno, a veći broj njih i češće u međusobnim kombinacijama, u mnogim namirnicama. Tako i deluju – zajednički (sinergistički) a u cilju podsticanja metabolizma, poboljšanja funkcionisanja imunološkog i nervnog sistema, imaju uticaj na rast ćelija i njihovu deobu.

Svojim sinergističnim delovanjem suzbijaju stres, depresiju i bolesti srca i krvnih sudova a tako utiču i na sveukupni imunitet.

Namirnice sa visokim sadržajem vitamina B su džigerica i druge iznutrice, riba, pivski kvasac, jaja, pasulj, grašak, pirinač, mlečni proizvodi.

Najvažniji vitamin B kompleksa su:

  • 1. Tiamin – vitamin B1
  • 2. Riboflavin – vitamin B2
  • 3. Niacin – vitamin B3
  • 4. Piridoksin – vitamin B6
  • 5. Cijanokobalamin i hidroksikobalamin – vitamin B12
  • 6. Folna kiselina – vitamin B9
<div class="title"><i class="fa fa-long-arrow-left"></i> Previous Post</div>