Šta je folat i koja mu je uloga?
Folat je vitamin B grupe koji je neophodan za stvaranje DNK i drugog genetskog materijala a potreban je i za normalnu deobu ćelija. Oblik folata koji se naziva folna kiselina se nalazi u obogaćenoj hrani i a nalazi se i u većini dijetetskih suplemenata.
Koje su dnevne potrebe za folatima?
Količina folata koja je potrebna zdravom organizmu zavisna je od njegove starosti i kreće se od 65 -80 mcg za decu u prvoj godini života pa do 600 mcg za trudnice i dojilje.
Koje su namirnice bogate folatima?
Koje vrste suplemenata (dodataka ishrani) sadrže folate?
Folat je dostupan u multivitaminskim preparatima i prenatalnim vitaminima a dostupan je i u dijeteskim suplementima kompleksa Vitamina B kao i suplementima koji sadrže samo folate.
Kako najčešće nastaje nedostatak folata?
Najveći broj ljudi unosi potrebne količine folata putem namirnica. Međutim pojedini periodi u životu kao i pojedina stanja mogu zahtevati povećani unos folata. To mogu biti:
Koji su simptomi nedostatka folata?
Nedostatak folata je relativno redak poremećaj u opštoj populaciji u razvijenim zemljama jer se obično dovoljne dnevne potrebe zadovoljavaju raznovrsnom ishranom. Ipak postoje određene grupe ljudi koji ne dobijaju dovoljno folata što dovodi do nastanka određenih poremećaja zdravlja i bolesti. Najčešće se javljaju slabost i umor, problem sa koncentracijom, razdražljivost, glavobolja, lupanje srca (tahikardija) i otežano disanje (dispnea) a u krvnoj slici se nalaze znaci za postojanje megaloblastne anemije. Posledice izrženijeg nedostatka folata mogu biti i pojava rana na jeziku i u ustima, promene u boji kože , kose ili noktiju.
Ukoliko tokom trudnoće postoji manjak folata značajno se povećava rizik za nastnak oštećenja nervne cevi kod fetusa (npr. spina bifida) a vezuje se i za prevremeni porođaj ili smanjenu telesnu težinu na rođenju.
Koji su sve mogući efekti folata na zdravlje čoveka?
Mogu li folati biti štetni?
Folati koji se unose putem hrane nisu štetni i ne mogu uzrokovati značajno povećanje količine folne kiseline u krvi. Međutim, samostalno ne bi trebalo unositi suplemnte bogate folatima ili putem namirnica koje su njima obogaćeene a da se prethodno niste konsultovali sa svojim doktorom. Unošenje većih količina folata na ovaj način može npr. sakriti nedostatak vitamina B12 u krvi jer lažno ispravljaju rezultate koji ukazuju na manjak vitamina B12. Tako vremenom pogoršavaju druge posledice , prvenstveno na nervima, koje nastaju zbog manjka tog vitamina. Takođe velike doze folne kiseline mogu povećati rizik za nastnak karcinoma debelog creva a verovatno i drugih tipova malignih oboljenja kod ljudi.
Da li folati imaju uticaja na druge lekove ukoliko se uzimaju uporedo?
Postoji mogućnost uzajamnog delovanja (interakcija) folata sa nekim lekovima. Npr.
Povezane objave:
Šta je vitamin K i koja mu je uloga? Vitamin K je hranljiva materija koja je telu potrebna da bi ostalo zdravo. Važan je za zgrušavanje krvi i zdrave kosti, a ima i druge funkcije u telu. Vitamin K je neophodan jetri za sintezu četir...
Saznaj višeŠta je vitamin E i koja mu je uloga? Vitamin E jedan od osnovnih nutrijenata koji se nalazi u mnogim namirnicama. U telu ima važnu antioksidativnu ulogu u smislu pomaganja ćelijama da se zaštite od štetnih uticaja slobodnih ra...
Saznaj višeŠta je Vitamin A i koja mu je uloga? Vitamin A je vitamin rastvorljiv u mastima i prisutan je u mnogim namirnicama. Važan je za normalan vid, pravilno funkcionisanje nervnog sistema i reprodukciju. Takođe pomaže u pravilnom funkcionisanj...
Saznaj višeŠta je folat i koja mu je uloga? Folat je vitamin B grupe koji je neophodan za stvaranje DNK i drugog genetskog materijala a potreban je i za normalnu deobu ćelija. Oblik folata koji se naziva folna kiselina se nalazi u obogaćenoj hrani i...
Saznaj višeŠta je Vitamin B12 i šta mu je uloga? Vitamin B12 pomaže održavanju funkcije nervnog sistema kao i krvnih ćelija – dominantnio crvenih krvnih zrnaca; pomaže u stvaranju genetskog materijala – DNK Potrebno je se ispune...
Saznaj više